การนอนกับระบบภูมิคุ้มกัน: นอนพอแล้วไม่ป่วยง่ายจริงไหม?

ระบบภูมิคุ้มกันคืออะไร?

   ระบบภูมิคุ้มกัน (Immune System) คือกลไกสำคัญของร่างกายที่ช่วยตรวจจับ ตอบสนอง และกำจัดสิ่งแปลกปลอม เช่น เชื้อโรค ไวรัส แบคทีเรีย หรือแม้แต่เซลล์ที่ผิดปกติในร่างกาย

หากระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้ดี เราจะไม่ป่วยง่าย ติดเชื้อแล้วหายเร็ว หรือมีอาการเจ็บป่วยน้อยลง
แต่หากระบบนี้อ่อนแอ ก็เสี่ยงต่อโรคต่าง ๆ ได้มากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นหวัดง่าย ภูมิแพ้เรื้อรัง หรือแม้แต่โรคเรื้อรังในระยะยาว

แล้วการนอนหลับเกี่ยวอะไรกับภูมิคุ้มกัน?

   งานวิจัยมากมายยืนยันว่า การนอนหลับที่มีคุณภาพ เป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่ช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน โดยเฉพาะในช่วงที่เรานอนหลับลึก ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนต่าง ๆ เช่น Growth Hormone และ Cytokine ซึ่งมีบทบาทในการซ่อมแซมเซลล์และควบคุมปฏิกิริยาของภูมิคุ้มกัน

ถ้าคุณนอนน้อย หลับไม่ลึก หรือนอนไม่เป็นเวลา ภูมิคุ้มกันจะทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพ
นั่นหมายความว่า ถึงคุณจะทานอาหารดี ออกกำลังกายสม่ำเสมอ แต่ถ้านอนไม่ดี ร่างกายก็อ่อนแอได้ง่ายอยู่ดี