ทำไมสายออกกำลังกายถึงควรลงทุนกับที่นอนดีๆ?

การนอนหลับ = เวลาทองของการฟื้นฟูกล้ามเนื้อ

   หลังจากคุณออกกำลังกาย กล้ามเนื้อจะเกิดการฉีกขาดเล็กน้อย ซึ่งร่างกายจะเริ่มกระบวนการซ่อมแซมและสร้างกล้ามเนื้อใหม่ในช่วงเวลาที่คุณนอนหลับ โดยเฉพาะช่วง Deep Sleep และ REM Sleep

ฮอร์โมนสำคัญอย่าง Growth Hormone จะหลั่งออกมาในปริมาณมากระหว่างการนอน ทำหน้าที่เสริมสร้างกล้ามเนื้อ ซ่อมแซมเนื้อเยื่อ และฟื้นฟูระบบต่างๆ ในร่างกาย

แต่ถ้าคุณนอนไม่สนิท หรือสะดุ้งตื่นบ่อยจากที่นอนที่ไม่ได้คุณภาพ การฟื้นฟูก็จะสะดุด และอาจทำให้คุณรู้สึกปวดเมื่อยเรื้อรัง กล้ามเนื้อไม่โตตามเป้า หรือเหนื่อยง่ายระหว่างออกกำลังกาย

ที่นอนมีผลอย่างไรต่อคนออกกำลังกาย?

1. ลดแรงกดทับและรองรับสรีระได้ดี
   ที่นอนที่ดีจะช่วยกระจายน้ำหนักของร่างกายอย่างสมดุล ลดแรงกดทับตามจุดสำคัญ เช่น ไหล่ สะโพก และเข่า ซึ่งเป็นบริเวณที่ใช้งานหนักระหว่างออกกำลังกาย

2. ลดอาการปวดเมื่อยและอักเสบหลังออกกำลังกาย
   ที่นอนที่ไม่แข็งหรือนุ่มเกินไป จะช่วยให้กระดูกสันหลังอยู่ในแนวธรรมชาติ ลดแรงต้านระหว่างนอนหลับ จึงตื่นมาพร้อมความสดชื่น ไม่ปวดหลังหรือคอ

3. เสริมการหลั่งฮอร์โมนซ่อมแซมร่างกาย
   เมื่อร่างกายได้พักผ่อนเต็มที่ ร่างกายจะผลิตฮอร์โมนที่ช่วยให้กล้ามเนื้อเจริญเติบโต และระบบเผาผลาญทำงานดีขึ้นอย่างมีประสิทธิภาพ

แล้วที่นอนแบบไหนเหมาะกับสายออกกำลังกาย?

หนึ่งในคำตอบยอดนิยมจากแพทย์และนักกายภาพบำบัดก็คือ ที่นอนยางพารา