จัดห้องนอนใหม่พร้อมเลือกที่นอนเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด

5 ขั้นตอนจัดห้องนอนให้พร้อมสำหรับการนอนหลับคุณภาพ

1. เลือกโทนสีที่ผ่อนคลาย

เลือกสีอ่อน เช่น เทาอ่อน ฟ้าอ่อน ครีม หรือเขียวหม่น ซึ่งเป็นสีที่ช่วยลดความเครียดและส่งเสริมให้หลับง่ายขึ้น หลีกเลี่ยงสีสันฉูดฉาดที่กระตุ้นความตื่นตัว

2. จัดตำแหน่งเตียงให้เหมาะสม

ควรหันหัวเตียงไปทางทิศที่ไม่ตรงกับประตูหรือหน้าต่าง และเว้นพื้นที่ด้านข้างเตียงให้เดินสะดวก เพื่อให้ห้องดูกว้าง โล่ง ไม่อึดอัด

3. คุมแสงให้เหมาะสม

ใช้ม่านทึบแสงเพื่อปิดกั้นแสงภายนอก และพิจารณาใช้หลอดไฟ warm white ที่ให้ความรู้สึกอบอุ่น เหมาะกับการพักผ่อนในช่วงกลางคืน

4. ลดของรกในห้อง

เก็บของใช้ที่ไม่จำเป็นออกจากห้องนอน เพื่อให้ห้องดูสะอาด โล่ง และช่วยให้สมองไม่ถูกรบกวนขณะพักผ่อน

5. ลงทุนกับที่นอนที่ดีที่สุด

การจัดห้องใหม่จะไม่สมบูรณ์ หากคุณยังใช้ ที่นอนเก่า ที่รองรับร่างกายไม่ได้ดี การเปลี่ยนมาใช้ ที่นอนเพื่อสุขภาพ โดยเฉพาะ ที่นอนยางพารา ถือเป็นการลงทุนกับสุขภาพในระยะยาว

เลือกที่นอนเพื่อสุขภาพอย่างไรให้เหมาะกับคุณ

1. รองรับสรีระได้ดี

ที่นอนเพื่อสุขภาพ ควรรองรับส่วนเว้าโค้งของร่างกายได้อย่างพอดี โดยเฉพาะจุดสำคัญอย่าง ไหล่ หลัง และสะโพก

2. ความแน่นพอเหมาะ (Medium-Firm)

ความแน่นที่เหมาะสมจะช่วยให้กระดูกสันหลังอยู่ในแนวตรง ลดโอกาสเกิดอาการปวดหลังหรือเมื่อยล้า

3. วัสดุที่ปลอดภัยและไม่ก่อให้เกิดภูมิแพ้

ที่นอนที่ผลิตจากวัสดุธรรมชาติ เช่น ที่นอนยางพาราแท้ มักไม่มีฝุ่นและสารเคมีตกค้าง จึงเหมาะกับผู้ที่เป็นภูมิแพ้หรือมีผิวแพ้ง่าย

4. อายุการใช้งานยาวนาน

ที่นอนที่ดีควรมีอายุการใช้งานอย่างน้อย 7–10 ปี และยังคงประสิทธิภาพในการรองรับสรีระตลอดระยะเวลาใช้งาน