ลดอาการนอนกรนด้วยการเลือกที่นอนที่เหมาะกับคุณ

ที่นอนยางพารา: ทางเลือกยอดนิยมในการลดอาการนอนกรน

   ที่นอนยางพารา เป็นหนึ่งในวัสดุที่ได้รับความนิยมสูงในกลุ่มคนรักสุขภาพ เพราะมีคุณสมบัติที่เหมาะกับผู้มีปัญหานอนกรน ได้แก่:

รองรับสรีระได้ดีเยี่ยม
ยางพาราธรรมชาติมีความยืดหยุ่นสูง ช่วยพยุงคอ ไหล่ และกระดูกสันหลังให้อยู่ในแนวตรง ลดโอกาสลิ้นตกไปอุดทางเดินหายใจ

ไม่ยุบตัวแม้ใช้งานนาน
ต่างจากที่นอนฟองน้ำหรือสปริงทั่วไป ที่เมื่อใช้นานๆ อาจยุบเป็นแอ่ง ทำให้ท่านอนผิดรูป

ช่วยกระจายแรงกดทับได้ดี
ลดแรงกดบริเวณหน้าอกและลำคอ ทำให้ระบบหายใจไหลลื่นมากขึ้น

ป้องกันไรฝุ่นและสารก่อภูมิแพ้
สำหรับผู้ที่นอนกรนจากภูมิแพ้หรือไซนัส ที่นอนยางพาราแท้ช่วยลดสารระคายเคืองในห้องนอนได้ดีเยี่ยม

วิธีเลือกที่นอนเพื่อลดอาการนอนกรนให้ตรงจุด

1. เลือกที่นอนที่มีความแน่นปานกลางถึงแน่น

ที่นอนที่แน่นเกินไปจะทำให้ร่างกายแข็งเกร็ง ในขณะที่นุ่มเกินไปจะทำให้จมตัวและทางเดินหายใจอุดตัน ที่นอนยางพาราระดับความแน่นปานกลางจึงเหมาะที่สุด

2. พิจารณาท่านอนของคุณ

นอนหงาย ควรเลือกที่นอนที่ยืดหยุ่นดี รองรับคอและหลัง

นอนตะแคง ควรใช้ที่นอนที่ปรับตามรูปทรงได้ดี ลดแรงกดที่หัวไหล่และสะโพก

นอนคว่ำ ควรหลีกเลี่ยงหรือใช้หมอนต่ำ และที่นอนที่ไม่ยุบง่าย

3. เลือกหมอนที่เข้ากับที่นอน

การลดอาการนอนกรนไม่ได้ขึ้นอยู่กับที่นอนเพียงอย่างเดียว ควรใช้หมอนที่รองรับคออย่างเหมาะสมด้วย เพื่อไม่ให้ศีรษะเงยหรือกดต่ำเกินไป

4. ทดสอบก่อนซื้อ

หากเป็นไปได้ ควรทดลองนอนที่โชว์รูมหรือร้านค้าที่น่าเชื่อถือ สังเกตว่ารู้สึกผ่อนคลายหรือไม่ ร่างกายอยู่ในท่าที่หายใจสะดวกหรือเปล่า