หลับไม่ลึก นอนไม่สบายใจ? ที่นอนสุขภาพช่วยได้จริงหรือ?

   คุณเคยไหม? นอนครบ 7-8 ชั่วโมง แต่ตื่นเช้ามาแล้วรู้สึกเหนื่อย เพลีย ไม่สดชื่นเหมือนที่ควรจะเป็น หรือบางคืนกว่าจะหลับได้ต้องพลิกตัวไปมาหลายรอบ ความรู้สึก “นอนไม่สบายใจ” หรือ “หลับไม่ลึก” แบบนี้ อาจไม่ใช่แค่เรื่องของความเครียดหรือสุขภาพจิตเสมอไป แต่อาจเป็นเพราะ ที่นอน ที่คุณใช้…ไม่เหมาะกับร่างกายคุณก็เป็นได้

ในบทความนี้เราจะพาคุณมาทำความเข้าใจว่า ทำไม “ที่นอน” ถึงมีผลต่อคุณภาพการนอน และ ที่นอนเพื่อสุขภาพ อย่างเช่น ที่นอนยางพารา จะสามารถช่วยให้คุณหลับสบายขึ้นได้จริงหรือไม่?

ปัญหาการนอน: มากกว่าแค่การ “นอนไม่พอ”

   หลายคนเข้าใจผิดว่า ปัญหาการนอนเกิดจากการนอนไม่พอเพียงอย่างเดียว แต่ในความเป็นจริง “คุณภาพการนอน” สำคัญกว่าปริมาณการนอนเสียอีก การนอนที่ดีควรประกอบด้วย 2 สิ่งคือ:

การหลับลึก (Deep Sleep): ช่วยให้ร่างกายซ่อมแซมตัวเอง

การหลับสนิท (REM Sleep): ช่วยในเรื่องความจำ อารมณ์ และสมาธิ

หากคุณนอนหลับแต่ไม่ได้เข้าช่วงหลับลึกหรือหลับสนิทเป็นเวลานานพอ สมองและร่างกายจะไม่ได้พักฟื้นอย่างเต็มที่ ส่งผลให้รู้สึกอ่อนเพลียและไม่มีพลังในวันถัดไป

และหนึ่งในตัวแปรสำคัญที่กระทบต่อคุณภาพการนอนโดยตรงก็คือ ที่นอน